提高羽毛球技术,这几点一定有所帮助

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shark
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提高羽毛球技术,这几点一定有所帮助

帖子 shark » 2017-10-09, 07:00

提高羽毛球技术,这几点一定有所帮助

  很多刚接触羽毛球的新手,都比较希望自己能尽快掌握技巧并提高打羽毛球的技术,其实这并不困难,只是需要毅力、决心与正确的训练方式就可以了,不过在练习打羽毛球与比赛时还是需要注意多熟练一些小技巧,这样才可以使自己尽快提高羽毛球技术。那么该怎样做才能提高羽毛球技术呢?以下仅仅是建议,希望可以帮助到各位羽毛球爱好者。

  一、以训练的方式提高羽毛球技术很重要,首先要充分锻炼自己的臂力与腕力。业余爱好者在初期还是需要以简单的训练来提高自己的羽毛球技术,首先就是要锻炼自己的腕力与臂力,只有这样才能轻松地完成杀球的动作。建议各位平时在训练期间多练习打高远球,在发球时尽量凭腕力发球,除此之外还可以尝试通过做俯卧撑、练习挥拍、使用腕力器等方式来锻炼自己的臂力与腕力,以此来提高羽毛球技术。

  二、在进行羽毛球训练的过程中,别忘了还要练习脚力与步法,可有效提高在打羽毛球时的移动速度。在练习打羽毛球时,主要是练习臂力与腕力,其次就是要练习自己的脚力与移动速度,这样在打羽毛球的过程中才能灵活地追逐高速移动的羽毛球。建议各位在与人进行羽毛球对打练习时,左右移动尽量不要使脚跟落地,避免因此拖慢自己的移动速度,另外还可以尝试通过跑步、跳绳、青蛙跳等锻炼方式与动作来锻炼自己的脚力、并提高羽毛球技术。

  三、要想提高羽毛球技术,除了适当增强力量外还需增强自己的动态视力。打羽毛球不仅仅需要身体的力量与协调性,还需要一双可以迅速看到高速移动中的物体的眼睛,因此在羽毛球训练中,锻炼自己的动态视力也是必不可少的一项训练项目。建议各位羽毛球爱好者在练习打羽毛球时,不要让自己的视线离开羽毛球,并努力辨别它移动的方向,另外还可以通过快速翻页认字、在交通工具内观察窗外的物体、上下左右转动眼球的方式来达到锻炼动态视力的目的。

  四、平时勤加锻炼自己的反应、思维与判断能力,便可适当提高自己的羽毛球技术。在羽毛球比赛或对打练习中,不仅体力要跟得上,动作反应、大脑思维与判断能力也要跟得上,这样的话才可以在对手发球时,迅速判断出对方的球路方向并采取行动应对。建议各位羽毛球爱好者可通过听口令或看手势做动作、观察他人动作并迅速做出相反的动作、接球练习等方式来锻炼自己的应变能力,并时刻保持冷静理性的思维方式,时间一长自然而然便能提高自己的羽毛球技术。

  五、在打羽毛球时,需要注意保持良好正确的打球习惯,并反复练习打羽毛球的基础技巧。有些羽毛球业余爱好者平时只会一味地练习复杂的羽毛球打法,而忽略了去练习羽毛球的基础技巧,导致在羽毛球场上频频失误,因此建议各位在进行羽毛球训练时,不要忘记经常练习羽毛球攻防基本功与基础打法,所谓熟能生巧,只要熟悉掌握了基础自然而然就能领略到打羽毛球时的技巧、并提高自己的羽毛球技术了。

  六、羽毛球初学者还可以通过观看专业比赛、专业教学视频的方式来吸取经验,并纠正自己打球时的错误姿势与动作。很多业余新手迟迟无法提高自己的羽毛球技术的原因之一,就是没有意识到并改正自己打球时的错误习惯,建议各位羽毛球爱好者可以通过观看专业比赛、专业羽毛球教学视频的方式,来学习专业人员正确的发球、握拍、准备动作以及步伐姿势等等,吸取经验并积极纠正改善自己的打球习惯,这样也可以提高打羽毛球的技术。

  七、平时练习打羽毛球尽量挑选适合的场所进行,避免自己打羽毛球时无法充分发挥水平。建议大家在练习羽毛球时,尽量选择在视野开阔、光线明亮的室外或室内场所进行,例如广场、羽毛球场、体育馆等地方,避免因在狭小的室内打球而使自己受伤、或无法发挥自己的真实水平。另外在练习时最好可以请水平较高的羽毛球爱好者与自己对打一场、多积攒实战经验,或是请专业人员辅导自己,这样的话羽毛球技术也可有效提高。

  八、要想提高羽毛球技术,在实战前需保持良好心理状态、并做好心理准备,另外还要具备坚持不懈的毅力与决心。很多新手在打羽毛球比赛时,还没上场就先开始过分紧张了,这样非常不利于发挥自己平时的水平与积攒实战经验,因此建议大家平时不仅要坚持训练,以毅力与决心来提高打球水平,还要时刻保持冷静的头脑与良好的心态,另外还要反省自己在比赛过程中有没有发挥失误的地方,并思考下次该怎样调整,这样比较有利于提高自己的打羽毛球技术。
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